Öğrenciler ve yoğun tempoda çalışan bireyler arasında uyku problemleri sıkça görülür. Gece geç saatlere kadar ders çalışmak, sosyal medya kullanımı, sınav stresi veya zihinsel yorgunluk, uykuya geçişi zorlaştırabilir. Uyku problemleri zamanla konsantrasyon düşüklüğü, unutkanlık ve ruh hali bozukluklarına yol açabilir.

Hacettepe psikolog desteği, bireyin uyku hijyenini düzenlemesine, stres kaynaklarını tanımlamasına ve uykuya geçişi kolaylaştıran teknikleri öğrenmesine yardımcı olur. BDT-i (uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi), kişinin uykuya dair olumsuz inançlarını değiştirerek doğal uyku düzenine kavuşmasını sağlar. Ayrıca nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları ve rutin oluşturma teknikleriyle süreç desteklenir.

Online terapi seanslarıyla bireyler, terapiye ev ortamında rahatlıkla erişebilir ve uyku düzenlerini bozabilecek stres faktörlerini uzman yardımıyla kontrol altına alabilir. Kaliteli uyku, sadece bedensel değil, ruhsal iyiliğin de temelidir.