Aşırı düşünme, yani overthinking, zihnin sürekli geçmişte yaşananları analiz etmesi ya da geleceğe dair olumsuz senaryolar üretmesiyle kendini gösteren yaygın bir zihinsel süreçtir. Bu durum, karar verme becerilerinde zayıflama, özgüven kaybı, uyku sorunları, konsantrasyon eksikliği ve ruhsal yorgunlukla sonuçlanabilir. Kişi ne kadar düşünürse düşünsün, çözüm üretemediği gibi zihinsel döngüye sıkışır. Bu süreç özellikle mükemmeliyetçi, kaygılı ya da travma geçmişi olan bireylerde daha sık görülür.

Aşırı düşünmeyle başa çıkmak için ilk adım, farkındalık geliştirmektir. Mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleri, nefes egzersizleri ve duygu takibi günlük hayata entegre edilebilir. Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünce kalıplarını tanıma ve yeniden yapılandırma konusunda etkili sonuçlar sunar. Zihinsel esneklik kazandıkça, kişi anda kalmayı ve düşünceyle mesafe kurmayı öğrenir. Bu da psikolojik dayanıklılığı artırır ve yaşam kalitesini yükseltir.