Günümüzde teknoloji ve dijital cihazlar hayatımızın hemen her alanında büyük bir yer tutmaktadır. Sürekli ekran başında kalmak, sosyal medya kullanımı ve dijital bağımlılık, özellikle gençler ve yetişkinlerde zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratmaktadır. Dijital detoks, belirli zaman dilimlerinde teknoloji kullanımını bilinçli olarak sınırlamak ve gerçek hayata, doğaya veya sosyal ilişkilere odaklanmak anlamına gelir. Bu uygulama, bireylerde kaygı, stres ve dikkat dağınıklığını azaltırken uyku kalitesini artırır ve genel ruh halini iyileştirir. Psikoloji alanında dijital detoksun önemi giderek artmakta, terapi süreçlerinde destekleyici bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Zihinsel yenilenme ve duygusal denge için düzenli aralıklarla teknoloji kullanımına sınır koymak gerekir. Böylece, kişiler daha sağlıklı, üretken ve dengeli bir hayat sürdürürken, dijital bağımlılığın olumsuz etkilerinden korunmuş olur. Dijital detoks, modern çağın getirdiği zorluklarla başa çıkmanın etkili yollarından biridir.