Dijital tükenmişlik, özellikle sürekli ekran başında çalışan veya gününün büyük kısmını çevrim içi geçiren bireylerde ortaya çıkan zihinsel ve duygusal yorgunluk durumudur. Sosyal medya, e-posta, mesajlar ve mobil uygulamalar; dikkat dağınıklığına, uyku problemlerine, stres artışına ve motivasyon kaybına yol açabilir. Dijital dünyaya maruz kalmak dopamin sistemini zorlayarak gerçek yaşamdan alınan zevki azaltabilir. Bu da depresif belirtilerin, kaygının ve sosyal izolasyonun ortaya çıkmasına zemin hazırlar.

Digital burnout yaşayan bireylerde “hiçbir şeye yetişememe” hissi yaygındır. Bu noktada dijital sınırlar koymak, bildirimleri azaltmak, ekran süresini planlamak ve teknolojisiz zamanlar yaratmak ruh sağlığını korumada hayati önem taşır. Psikoterapi sürecinde dijital bağımlılığın altında yatan kontrol ihtiyacı, kaçınma davranışı gibi kök dinamikler ele alınarak kişi daha dengeli bir yaşam kurabilir. Bilinçli teknoloji kullanımı, zihinsel detoksun ilk adımıdır.