Öfke, insan yaşamının doğal ve kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak bu duygu, kontrol altına alınamadığında, kişisel ilişkilerde çatışmalara, iş hayatında sorunlara ve ruhsal problemlere neden olabilir. Öfke kontrolü, kişinin bu güçlü duyguyu sağlıklı ve yapıcı bir biçimde ifade edebilmesi ve yönetebilmesi anlamına gelir. Psikoterapi süreci, bireyin öfkesinin temel sebeplerini keşfetmesine ve bu duyguyla başa çıkmak için etkili stratejiler geliştirmesine yardımcı olur. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri, öfke yönetiminde sıkça tercih edilen yöntemlerdir. Bu teknikler, kişinin stres seviyesini düşürür, duygusal tepkilerini kontrol altına almasını sağlar ve sosyal ilişkilerini güçlendirir. Öfkenin doğru ve dengeli yönetimi, hem bireyin ruh sağlığını korur hem de çevresiyle sağlıklı ve sürdürülebilir ilişkiler kurmasını sağlar. Sağlıklı öfke ifadesi, yaşam kalitesini artıran önemli bir beceridir.
Şimdi Ara | 0546 723 97 90
yüz yüze ve online terapi
Uzman Klinik Psikolog Semanur Yıldız
Ankara’da yüz yüze ve Dünya’nın her yerinde online bireysel terapi hizmeti veriyorum. Ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ekollerini kullanıyor, ergen ve yetişkin bireylerle çalışıyorum. Çankaya’daki ofisimde veya online olarak terapi sürecine başlamak ve birlikte çalışmak isterseniz benimle iletişime geçerek randevu alabilirsiniz.

Çalışma Alanlarım…
- Depresyon
- Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu
- Panik Bozukluk
- Obsesif Kompulsif Bozukluk
- Günlük Yaşam ve İş Stresi
- İletişim ve İlişki Sorunları
- Travma Sonrası Yaşantılar
- Ergen Bireylerle Terapi
- Özgüven Eksikliği
- Kişilik Bozuklukları
- Kayıp ve Yas