Stres, günümüzün yoğun ve hızlı yaşam temposunda sıkça karşılaşılan bir durumdur. Uzun süreli ve kontrolsüz stres, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürebilir. Stresi yönetmek için nefes egzersizleri, meditasyon ve gevşeme teknikleri düzenli olarak uygulanabilir. Bunlar sinir sistemini rahatlatır ve anksiyeteyi azaltır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir ve stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Zaman yönetimi becerileri geliştirmek, iş ve özel hayat dengesi kurmak da önemlidir. Sosyal destek almak, sevdiklerinizle iletişimi güçlü tutmak stresi azaltan önemli faktörlerdendir. Yeterli uyku ve dengeli beslenme, bedenin strese karşı direncini artırır. Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, stresin kaynağını anlamak ve olumsuz düşünceleri değiştirmek için etkili bir yaklaşımdır. Bu kapsamlı stratejiler, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve yaşam kalitesini yükseltir.