Uyku bozuklukları, günümüzde pek çok kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın sorunlardan biridir. Uykuya dalamama, sık sık uyanma ya da kalitesiz uyku, bireyin gündelik hayatında yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Uzun süreli uyku problemleri, anksiyete, depresyon ve stres gibi ruhsal rahatsızlıkların gelişmesini tetikleyebilir. Uyku hijyenine dikkat etmek, yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak ve uyku ortamını optimize etmek önemlidir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme uyku kalitesini artırır. Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, uyku bozukluklarının altında yatan kaygı ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olur. Erken müdahale ve profesyonel destekle, sağlıklı uyku düzeni sağlanarak bireyin yaşam kalitesi önemli ölçüde yükselir.